您现在的位置是:时尚 >>正文
怎么骑动感单车呢?
时尚668人已围观
简介现代社会,人们普遍工作忙,压力大,很多人下班后没有时间锻炼,于是,健身房就成了很多人的一大去处。动感单车就是一种模仿自行车的设备,在上面锻炼的时候,就像骑自行车一样,很多初学者在骑动感单车的时候,往往 ...
掌握正确的骑动姿式是至关重要的。遇到骑完后腿疼的先审查一下自己的骑行姿式是否正确。在我很多说腿疼的人中,新手居多。而大部分的原因是一上来运动就过猛,并且没有好好做热身。因此,建议大家在上车之前,先做5-10分钟的热身运动。然后不要觉得动感单车就像骑自行车一样简单,一定要先从入门级的做起,一步步来,入门-初级-中级-登山-极限,按照这个顺序加大运动量。
像最初接触动感单车的时候,也是用力过猛,结果第二天腿就疼得厉害。后来意识到这点,在最开始的时候匀速骑行,中间也不加太多动作,很快就入门了,并且腿也不疼。还有一个小窍门,在骑行中如果觉得腿部或者膝盖疼的话,可以试着倒骑,这样能够缓解疼痛,并且更加瘦腿哦。
还有的健身教练表示,教练没给规划好,这情况要以有氧运动为主,如果上动感单车课,肯定要上初级课程的,强度大了既无效又伤身。建议跑步机慢跑加单车低阻力长时骑,加起来时间不少于一小时。
其实,在健身房骑动感单车,最重要的,就是要把握好一个原则:循序渐进,每一天给自己定一个目标,不要着急,比方说昨天练习了20分钟,今天练习了25分钟,今天就比昨天有进步了。如果出现腿疼等不适症状的时候,一定不要坚持,而是要及时休息。
Tags:
上一篇:怎么才算早产宝宝发育标准正常
下一篇:36周早产儿护理全方位
相关文章
新生儿肚脐眼化脓怎么办?
时尚肚脐是我们身体非常特殊的一个部位,相信很多朋友都对这个部位有过好奇心,肚脐眼同时又是我们身体非常重要的一个器官,对于孩子来说更是如此。那么对于新生儿肚脐眼化脓怎么办?这个问题,各位做爸爸妈妈的了解吗? ...
【时尚】
阅读更多什么时间晨练好呢?
时尚晨练是不是大家都是非常常见的一件事情,其实晨练我们更长见到的是老人家或者是年轻人等,在以前的时代早晨的空气是非常美好新鲜的,但是随着新安镇空气的污染,似乎我们的早晨也不是那么美丽了。你们到底什么实践晨 ...
【时尚】
阅读更多最容易坚持的运动有哪些
时尚做传统的体育运动往往容易让人难以坚持,加上现在人们生活节奏很快,工作时间紧迫,也没有多少剩余时间来从事体育运动。其实,一项好的运动,不仅要起到锻炼身体的作用,而且还要具有普世性,让每个人都可以坚持下来 ...
【时尚】
阅读更多