您现在的位置是：百科 >>正文
上斜板哑铃推举的动作是什么
百科8582人已围观
简介上斜板哑铃推举是我们在健身的时候比较常做到的一个动作，上斜板哑铃推举的好处非常的多，经常锻炼这个动作不但可以让我们拥有健美的身材而且也可以让我们变得更加的自信，虽然上斜板哑铃推举的做法比较简单，不过还 ...
上斜哑铃卧推是铃推在哑铃平卧推动作的基础发展而来的，此动作以强化胸大肌上部为主，动作同时对三角肌前部、上斜肱三头肌、板哑前锯肌和胸小肌有很好的铃推锻炼作用。
做此动作需仰卧于斜凳上(斜凳角度不宜超过60度)，动作动作要领与哑铃平卧推基本相同。上斜
上斜哑铃卧推动作要领：推举哑铃至几乎要互相接触的板哑位置，作短暂停留，铃推进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置，动作全程保持平稳，切忌贪图重量影响训练效果。上斜哑铃推举训练，由于要调动稳定肌来保持平衡，所以说用哑铃做上斜卧推比杠铃更有挑战性。
大多健身爱好者进行一段时间的哑铃平卧推后，胸部肌肉练习效果不再明显，多用哑铃上斜卧推从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。
在上面的文章里面我们介绍了健身的时候常做到的一个动作，那就是上斜板哑铃推举了，我们知道上斜板哑铃推举可以起到多种好处，上文为我们详细介绍了上斜板哑铃推举的动作。
Tags：
上一篇：幼儿口腔粘液性囊肿的治疗方法
下一篇：三个月婴儿掉头发该怎么办呢
相关文章
婴儿手脚乱动是怎么回事呢
百科一些婴儿患上了严重的多动症的问题，多动症是婴儿缺少了某些的维生素，严重的影响到患者的身体的健康，因此患儿就需要及时的治疗来保证身体的健康，尤其是一些婴儿出现了手脚乱动的情况发生，那么婴儿手脚乱动是怎么 ...
【百科】
阅读更多大量喝啤酒有什么坏处？
百科在我们聚会聚餐的时候自然都少不了啤酒这种东西，我们出去吃饭也会经常看见好几桌在喝酒聊天，啤酒也是一种可以活跃我们聚会气氛的一种道具，并且啤酒也对我们的身体有着一些微妙的帮助。但是啤酒虽然好也不能大量的 ...
【百科】
阅读更多肠炎吃什么营养品好
百科肠炎可能是由于细菌或者寄生虫所引起的一种疾病，而且这种疾病在发病的时候整个人会出现腹泻的情况，并且腹泻特别严重的，可能一个小时需要上4-5次厕所，而且还有一部分的患者会出现身体发热的情况，那么到底肠炎 ...
【百科】
阅读更多