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时间:2024-09-28 08:23:58 来源:网络整理 编辑:休闲
现在很多孕妇在为怀孕后期产生恐慌的情绪。其实,造成这个现象的原因是宝宝发育很大了,对你产生压迫,呼吸肯定比较困难。在怀孕后期,孕妇吸进去的氧气也要供宝宝呼吸,所以吸进去的氧气对于孕妇来说是不足的。但不
缓解方法:
1、怀孕呼吸改变姿势:一旦觉得喘不过气来,个月马上改变姿势,困难会使气顺畅些。
2、放慢动作:若在做事或运动时,发现上气不接下气时,立刻放慢动作。此时听从身体给你的信号,掌握好动作的节奏,直至舒畅为止。
3、让肺部轻松:不要总在躺椅上瘫软着,那样肺部不轻松。可在座椅上坐直,挺胸、肩膀向后,让肺部放松。
4、不可懒惰:经常运动可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率。
5、调整睡姿:睡觉时可采取半躺姿势,即枕头垫高点(两个枕头),左侧卧,蜷起右腿把两个枕头垫在右腿下,再在后背垫一个枕头。睡舒服了,喘气会顺一些。
6、将腹式呼吸随时转换成胸式呼吸:在深度腹式呼吸让你感觉困难时,试试利用呼吸运动来抬高胸廓、促进胸式呼吸——站起来→深吸一口气,同时两手臂先向外伸再向上举→慢慢地吐气,同时两手臂放回身体两侧→配合呼吸,头向上抬再向下看。为了确保你吸进胸部的空气比进入腹部的更多,可以检验一下:把两手掌放在胸部两侧,观察它的扩张程度。
以上就是小编为大家搜罗的方法。孕妇一定要有足够的休息时间。可以适当减少米饭、糖分的摄入,增加蛋白质的摄入,也可以喝点红豆水。减少活动量,让身体适应。家里可以购买一台制氧机,帮助呼吸困难的孕妇吸氧,从根本解决孕妇呼吸困难的症状。
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