燕麦营养价值是什么
发布时间：2024-06-18 21:30:40 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论其实说到燕麦这种食物很多人都会想到是西方人比较常见的一种早餐，很少有人们经常的会用燕麦作为早餐的，但其实燕麦如果经常的喝的话就可以起到补钙的作用，也是最没有副作用的补钙方法，就算损失很多的话也没有任何
。
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的燕麦营养代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的价值果胶，可以有效地降低人体中的燕麦营养胆固醇。
燕麦中含有的价值维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，燕麦营养改善血液循环，价值缓解生活工作压力。燕麦营养
燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。
燕麦籽粒中含油量占4%～16%，而且非饱和脂类比例大。长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的疗效。
燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物，达3%～6%，对糖尿病有治疗作用。
燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多；蛋白质含量平均达15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麦面粉66％、小米60％，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉；脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5．5倍，小麦面粉的3．7倍，燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高，一般可达九成以上，吃水量大，0．5公斤莜面可做1公斤成品。
所以在早餐的时候我们就可以冲一杯燕麦来喝的，尤其是老年人更加的应该要多喝一些燕麦，因为这样的话就可以预防自己出现骨质疏松的情况，是由于燕麦里面是含有非常丰富的铁质，还有钙质等矿物质的，并且还可以预防贫血的症状出现，那么燕麦就顺理成章的成为了老年人的一种最佳营养品。
相关文章
治疗儿童咳嗽的方法有哪些呢？咳嗽是一种非常普遍的症状，在春季的时候经常的出现。现在夏天已经到了，天气变的非常的炎热，许多小朋友整天呆在空调房里，并且每天还会吃许多的冷饮，这就造成了许多的小朋友出现咳嗽2024-06-18
女性朋友在做过人工流产手术之后，也是需要注意正确调养和滋补的，这样才能让人们的健康恢复到正常的状态，不会轻易的留下后遗症。其实流产与剖腹产都会让人体格外的虚弱，而且也存在一定的健康隐患，必须要合理膳食2024-06-18
每一个女性在怀孕之后总是小心翼翼的，生怕自己的一时疏忽会对胎儿的健康和发育造成一定的影响，但是自然流产在我们的生活当中也是最为常见的，流产后如果不注意对身体进行保养就容易导致身体出现一些不适，比如腿疼2024-06-18
相信针对很多还没结婚的夫妻朋友们来说，意外怀孕会让他们不仅感到惊恐，同时还会花费大量的金钱和时间进行流产打胎，这样也就大大耽误了彼此的工作时间，同时也会对女性的身体造成一定的伤害. 那么什么时候做流产2024-06-18
孩子睡觉出汗的话，不仅容易感冒，还可能是身体出了问题，因此，作为孩子的家长是很想知道孩子睡觉出汗的原因的，那么孩子睡觉出汗是怎么回事呢？接下来，本文就为大家介绍孩子睡觉出汗是怎么回事的相关内容，仅供大2024-06-18
我们都知道子宫对于女性来说是最为重要的生殖器官，然而有很多女性在做人工流产的时候，就会对子宫造成一定的伤害，尤其是有很多时候有很多女性盲目的服用流产药物，这样容易产生流不干净的现象，就需要进行清宫手术2024-06-18
最新评论