老人适当吃零食也可以养生
发布时间：2024-06-18 21:19:10 作者：玩站小弟 
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我要评论老人适当吃零食也可以养生老年人要想拥有健康的生活和健康的身体，会受到很多方面的影响，饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食，才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐，适当吃些健康零
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老人适当吃零食也可以养生
老年人要想拥有健康的老人生活和健康的身体，会受到很多方面的适当食也生影响，饮食就是吃零一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的可养饮食，才最有利于老年人养生保健。老人除每天坚持三顿正餐，适当食也生适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。吃零
营养专家指出，可养65岁以上的老人老人适当吃些健康零食，适时、适当食也生适宜有助于老年人身体健康。吃零适合的可养时间是上午九、十点钟，老人下午三、适当食也生四点钟，吃零晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。
睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。对记忆力减退的老人，对吃坚果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健脑和增加记忆力。
患糖尿病的老人，应选低糖食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。高血压患者则可以在两餐之间吃一些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既可以补充热量又可以调节血压。
患有动脉硬化的老人，可常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。
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