西瓜子具有一定的西瓜保养功效，尤其丰富的作用植物脂肪和多种微量元素对人体的营养需求是有好处的。但是西瓜西瓜子也不要多吃，因为除了会对牙齿带来一定的作用不利，同时长时间嗑瓜子对口腔和上腭等都会带来负面影响。西瓜另外也要注意，作用对肾病患者还是西瓜要少吃，毕竟它的作用蛋白质含量还是很丰富的。

应该少吃点那样还是西瓜有好处的.

西瓜子有抗衰老作用，但在连续过量嗑瓜子后，作用常会有舌头肿痛、西瓜腹部不适、作用消化不良等现象的西瓜产生，有人称之为“瓜子病”. 一次性嗑瓜子量太多，作用持续的西瓜时间又长，瓜子与舌尖部的磨擦加剧而引起舌尖部肿痛、红肿、血泡等。在正常情况下，舌尖部组织有一定的耐磨性，但如果超过了舌尖的承受能力，就会出现上述症状，少数人甚至说话、吃饭都受影响。

瓜子的营养很丰富，有不少有益于人体的成分，但瓜子热量较高，特别是葵花子。如果每天都喜欢吃点瓜子的话，一些特殊人群应该把瓜子摄取量也计算在蛋白质和脂肪的分配量中。

饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等。

对西瓜子来说，营养功效是值得承认的，只要注意不多吃，注意不要对口腔与牙齿带来不利的影响外，也要注意适应症的问题。另外生瓜子的营养效果更好，更利于人体吸收与发挥。同时也要注意避免造成对舌部的摩擦等带来的红肿血泡等。