首先，马上老年人在运动和洗澡后要先休息一下，警惕因为这时候，老人老年人的洗澡心脏跳动强烈，如果喝水，后不喝水会加重心脏的马上负担，尤其是警惕有心脏病的老人。

在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人老人可以开始缓慢、洗澡小口、后不喝水多次地喝温开水，马上每喝的一小口的频率最好能大概保持与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。

在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。

高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量饮水，则会稀释血液中的盐分并增加出汗，进一步加重“口渴”的感觉。

大量出汗时，人体胃肠的血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使老人感到闷胀，并会引起消化不良。

正确的做法：老人最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡盐水（100毫升水加食盐2克）;休息30分钟后，再增加喝常温（25摄氏度左右）的白开水。