吃什么能软化心脑血管呢
![](/skin/2018/images/text-message.png)
1.早餐一碗燕麦粥。化心
每天早餐只吃1碗燕麦粥,软脑血持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,化心“好胆固醇”上升。软脑血
燕麦中含有丰富的化心可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的软脑血吸收。
2.午餐半碗豌豆汤。
每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
4.每天吃半个洋葱。
洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
5.用橄榄油做食用油。
橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
6.每天一个苹果。
苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。
7.玉米,含大量的不饱和脂肪酸,对血管的健康非常重要。
8.西红柿,具有很好地保护心脑血管的作用,它含有大量的维生素,比苹果雪梨还要高出2到4倍。多吃西红柿不仅仅可以清除血管中的垃圾,还能保持血管的弹性。
9.火麻油,火麻油有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,还有卵磷脂这些都是对软化心脑血管有很大帮助,适合高血脂高血压的人群用来搭配素菜炒食用。
10.平时还应该多吃含矿物质的食物,比如钙镁锌等,这也对血管有很好的保护作用。
温馨提示:在注意了饮食之后,也要注意多运动才能够对身体有帮助。
这些食物对于老人们软化血管的方法是很好的,血管老化了之后人们的身体就会出问题,所以说软化血管是必须的,软化血管的时候也可以选择多喝点红酒来给改善,红酒软化血管的效果是很好的,同时还可以多吃猪血,多吃苦瓜,这些食物可以改善血管里面有垃圾的现象,如果垃圾清除了那么血管也是可以得到软化效果的。
相关文章
- 孩子处于新生儿阶段,往往是每一位妈妈最担心的时期。新生儿名为“新”,就是刚刚来到这个世界的小生命,还不能通过言语来表达自身的状态、情感等等。妈妈了解宝宝的状况,只能通过孩子的一些不正常的表现来揣测。新2024-06-18
- 孕妇是全家人最关心的一个人,娘家的人会过来照顾,婆婆也会照顾自己,生怕出了什么问题。而并不是每个孕妇都是那么幸运的,有的孕妇会有妊娠纹,有的孕妇会患有荨麻疹。这就会急坏了家里人。今天,小编为大家谋取了2024-06-18
- 我们知道孕妇在怀孕期间是有很多方面需要注意的,怀孕期间如果身体出现了问题,容易影响到孕妇和胎儿的健康,所以孕妇应该掌握一些孕期的自我护理知识,在孕期要非常注意自己的衣食住行,此外对于一些孕期容易出现的2024-06-18
- 许多孕妇在怀孕时间会患上痔疮这种疾病,疼痛难忍,而痔疮是因为上火,体内缺少水等因素造成的,会导致有血丝排出还会有些许分泌物的出现,孕妇会非常担心这件事情。很多孕妇在孕期痔疮出血会非常难受,那么孕期痔疮2024-06-18
- 有一些妈妈们会遇到一些养育孩子的问题,因为是新手妈妈总是比较担心自己做不好。而且小孩子都比较脆弱,一点是事情就会造成比较严重的后果。小孩皮下脂肪坏死是一种比较常见的疾病,那小孩皮下脂肪坏死是什么?这是2024-06-18
- 很多准妈妈在怀孕期间会有很多这样那样的疑问,因为很多事情对于准妈妈来说都是比较新鲜的,从来没有接触的过的,额头长痘痘就是比较常见的一种情况,很多准妈妈都会说怀孕会导致额头长痘痘,那么今天小编就给大家分2024-06-18
最新评论