血虚吃什么 4款药膳秘方还你血虚
![](/skin/2018/images/text-message.png)
红豆排骨汤
制作材料:赤小豆150克,血虚血虚猪排骨480克,款药陈皮5克,膳秘盐3克。血虚血虚
做法:红豆和陈皮用水浸透,款药洗净;排骨用水洗净,膳秘斩件;用适量水,血虚血虚猛火煲至滚;放入红豆、款药排骨、膳秘陈皮用慢火煲至红豆熟透,加盐调味,即可饮用。
功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料,甘草,益气补中。
红枣糯米粥
制作材料:黑米50克,糯米100克,枣10克,当归6克,延胡索3克,糖15克。
做法:糯米、黑米分别洗净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;延胡索以小布袋包好;当归、红枣用冷水洗净;锅中加入约1500毫升冷水,将黑米、糯米、当归放入,并放上延胡索小布袋,用旺火烧沸;再用小火煮约半小时,加入红枣,继续熬煮15分钟;加糖入锅调味,再稍焖片刻,即可盛起食用。
功效:主腹中冷痛,治惊痫,除腹胀满。
怀山菠菜汤
制作材料:菠菜200克,山药20克,姜3克,大葱5克,盐2克,植物油25克。
做法:将怀山切成片,洗净放入蒸笼内蒸40分钟后出笼;将菠菜择洗净后切成6厘米长的段;葱切成末;姜切成片;将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱花爆香;随即加入800毫升清水烧沸;加入菠菜和蒸熟的怀山片继续煮熟即成。
功效:补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。补益五脏,气血双补,从根源上补血,对改善血虚风燥、强身健体能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。
银耳茉莉汤
制作材料:银耳25克,茉莉花20克,料酒15克,盐3克,味精2克。
做法:银耳用凉水浸泡,待涨发;摘去根和变色部分,用凉水洗两三遍,用沸水氽一遍,再放入凉水漂凉备用;将茉莉花去蒂用清水洗净,扣在盘中备用;锅中放入清汤,下入料酒、精盐、味精,汤沸后撇去浮沫,盛入汤盆中;随后把泡银耳的水滗去,用沸水将银耳氽透,放入汤盆中;再将茉莉花撕在上面即成。
功效:能更好的预防和改善血虚风燥,增强人体免疫力。
血虚怎么办
早睡早起保证良好睡眠
血虚的人需要有充足的睡眠,这样才能够提高自己的免疫力,减轻身体疲倦、身体乏力这些状况,而且要提高睡眠质量,睡前可以喝一杯牛奶。
保持良好的心情
想让气血顺畅,就必须要有一个良好的心情,千万不能急躁,否则会加重身体不适的。好的心情可以让自己放松全身,帮助你血液循环,就不会出现血虚这种情况了。
户外锻炼
经常参加一些户外体育活动,比如慢跑,打球,游泳,练功,跳舞等,要至少坚持半小时以上,能吸收新鲜空气,增强体力和造血功能,增加身体血液总量,让全身感觉顺畅。
少吃辛辣油腻食物
气血不足通常会导致脾胃受损,因此要少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激食物,油炸类的也要少吃,以保护脾胃,避免加重气血不足的症状。
多喝粥汤类
粥汤类的营养非常全面,比如山药粥、羊肉汤、双耳汤(黑木耳、银耳)、大枣粥、生姜红糖水等,有很好的健脾补肾益气等功效。此外小米粥要多喝,温脾养胃的同时能起到安神的作用。
总结:相信大家看完小编讲解的有关于血虚的一些做法和食疗,相信大家已经铭记于心了。只要大家照着这些方案和方法,相信血虚一定会离你而去的,你也会有一个健康的身体。
相关文章
- 一些婴儿出现了掉头发的现象发生,严重的威胁到了婴儿的身体的健康的问题,因此婴儿一旦出现了掉头发的问题,那么就需要注意及时的检查和治疗来保证身体的健康,要避免患上了某些疾病引发去没有及时治疗,那么三个月2024-06-18
- 杏仁的营养价值是非常高的,因为在杏仁类含有大量的黄酮类和多酚类成分,黄酮类的化学物能够很好地维持人体内血管正常渗透压,还能够有效的阻止胆固醇出现累积,经常吃一些杏仁对人体的健康有着非常重要的作用,针对2024-06-18
- 女性朋友们都渴望拥有一个好的身材,也希望自己的肌肤能够更加的水嫩有光泽,这些都是需要依靠自己平时的保养乃至合理膳食来实现的,只有补充足够的营养和维生素,才能真正的起到美容护肤乃至排毒瘦身的效果,多吃水2024-06-18
- 萝卜菜,在日常生活中,我们就很清楚它的营养价值了,它属于绿色食物,当然好处多多了呗,可是你真的是很清楚呢,还是模棱两可的呢,它到底真正的功效究竟是有哪些,我们还是要有所知道的哦,我们就关于这一话题进行2024-06-18
- 两岁宝宝出现便秘的现象做成原因是很多种的。其中宝宝的肠道功能弱,饮食不注意摄入身体的水分不足等原因造成的。那么就要注意了。两岁宝宝便秘是热结便秘、气虚便秘还是血虚便秘,那就要留意宝宝的大便,还有宝宝的2024-06-18
- 很多人都喜欢吃红薯,尤其是在冬天,路边推着车子烤的红薯那味道诱人急了!吃一个红薯不仅特别容易满足,而且还很抵饱,很多人喜欢买一些红薯干这类的小零食放在办公室,遇到饿的时候可以拿上几个吃上!对于红薯那么2024-06-18
最新评论