中老年小习惯 改变身体亚健康

中年，中老是习惯建功立业的黄金时期，也是改变身心负担最为沉重的时期，容易伤害健康，身体导致早衰、亚健多病甚至英年早逝。中老所以，习惯中年人更应该增强保健意识，改变主动做到：

不累也休息。身体

人们往往习惯于累了以后才休息。亚健其实，过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力。因此，在连续工作一段时间之后，应适当休息，不要等到感觉劳累了才调整。

不困也睡觉。

困倦是身体疲劳的表现，不应该等到感觉困倦时才睡觉。因为睡眠除了可以消除疲劳，使人恢复活力外，还可以增强免疫功能，能抗拒多种疾病的侵袭。所以，中年人应养成定时睡觉的好习惯。

不渴也喝水。

医学研究表明，如饮水量不足，处于缺水状态，时间长了，会使体内诸多脏器的生理功能降低，血液黏稠，流动不畅，循环受阻，心脏与大脑缺血、大脑缺氧，肝脏与肾脏的解毒功能下降，有毒物质蓄积体内而成为许多疾病的温床。

无便意也如厕。

大小便是人体排泄废毒物质、净化体内环境的重要方式之一，故应养成每天定时如厕的好习惯。最好在早晨起床后，即使无便意，也要去卫生间蹲一蹲，以形成条件反射，促进定时排便。

无喜也多笑。

我国早有“笑一笑，十年少”的俗语，国外也有“笑是免费良药，笑是快乐的源泉，笑是仁爱的表达”一类的箴言。印度有“欢笑晨练公园”、日本有“微笑学校”、专门为企业培训“微笑职员”，“微笑书籍”也很畅销。美国也有“微笑俱乐部”，而且还有“微笑研究所”等研究机构。可见，国外对笑是何等的重视。人要学会自己寻乐，多与有幽默风趣的人接触交谈，看看喜剧小品，听听相声，享受开怀大笑的乐趣，以此来振奋精神、陶冶情操。笑口常开，有助于益寿延年。

无病也体检。

定期进行健康体检是中老年人防病保健的重要措施之一。不少疾病如肺结核、高血压的症状、糖尿病的症状、恶性肿瘤等在早期阶段通过体检就能及时发现，从而得到早期治疗，往往可获痊愈。若等到小病酿成大病再去求医问药，那就错过了治疗良机，后悔莫及。

总结：中老年要对自己的身体负责任，杜绝亚健康，要从细节做起，要从哪些细节开始做呢？小编已经给您做了详细的解读，这些有益身体的小习惯，希望大家可以带进自己的生活里。(文章原载于《中外健康文摘》，作者：王家喻，刊期：2012.08B，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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