生完如何减肚子好啊？
发布时间：2024-06-18 20:59:18 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论很多的准妈妈在怀孕期间，由于孩子的原因会吃很多的食物，尤其是很多高热量的食物，吃的比较多的话就会容易发胖，但是如果不吃，孩子又不够营养，很有可能会营养不良，所以在很多妈妈生产之后快速的减肥瘦身，就成为
。
深呼吸运动：仰卧位，何减双腿伸直，肚好全身放松，生完慢慢地吸气扩张胸部，何减腰部紧贴着床，肚好然后慢慢地呼气。
举头运动：仰卧位，双臂平放于身体两侧，将头举起尽量贴近胸部，然后放下，全身保持原状。
上肢运动：仰卧位，两手伸直举向头部，放下。
举腿运动：仰卧，两臂伸直放于身旁，两腿轮流上举和并举，举时须与身体保持直角，该运动有利于腹肌力量的加强。
膝胸卧位：每次持续时间逐渐延长，从2～3分钟逐渐增至15分钟，胸部与床贴近，尽量抬高臀部，膝关节呈90°角，胸膝卧位可防止子宫后倾。
挺腹缩肛运动：仰卧位，两腿靠拢，两脚踩地，尽力抬起臀部，然后放松，或进行收缩肛门运动，以恢复骨盆底肌肉的上托力。
仰卧起从：仰卧，上半身坐起，然后躺平。全身运动：取跪姿，向前趴，双臂支撑床面，左右腿交替向后举起。
每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。
其实还有一个需要注意的事项，就是刚刚生完孩子之后腹部的肉会比较松弛，这个时候是一定要给裹束缚带，裹上束腹带之后，不仅能够淡化妊娠纹，而且能够有效的预防内脏和肉下垂，起到一定固定塑形的作用，而且应该要坚持一段时间才能好。
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