孕妇能吃维生素B2吗？孕妇缺乏维生素b2的症状

孕妇能吃维生素B2吗？答案是孕妇孕妇可以的，维生素B2可以增进视力，维生维生减轻眼睛的素B素疲劳，促进发育和细胞的缺乏再生，强化肝功能，孕妇孕妇并且还可以和其他的维生维生物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、素B素蛋白质的缺乏代谢。

孕妇能吃维生素B2吗？孕妇缺乏维生素b2的孕妇孕妇症状

孕妇能吃维生素B2吗

孕妇可以吃维生素B2，但还是维生维生从食物中获得更安全，一般食物中维生素B2的素B素含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，缺乏尤其是孕妇孕妇肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，维生维生就可满足孕妇一天的素B素维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆（去皮）为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克，如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。

孕妇缺维生素B2影响铁吸收

孕妇缺维生素B2会影响铁吸收，维生素B2有助于机体对蛋白质、脂肪和糖类的代谢，同时它还参与红细胞的形成，并且有助于铁的吸收以及维生素B6的代谢，反之，维生素B2缺乏了就会影响铁的吸收。

孕妇出现维生素B2的缺乏时，要注意及时、足量的补充。含维生素B2比较丰富的食物有：肉类(特别是内脏)、家禽、酵母、麦芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁。维生素B2耐热力很强，烹调时不必过分担心含量会损失。不过，维生素B2对光线特别敏感，特别是紫外线。因此，不要把富含维生素B2的食物放在阳光易照射的地方。

维生素B2的副作用

　　维生素B2的副作用有以下几点：

1、大量用药可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状。长期大量用药可引起尿酸盐，半胱氨酸盐或草酸盐结石，还可引起糖尿病，血液系统不良反应，过敏反应。如一日2-3g长期使用，停药后可引起维生素C缺乏病。

2、使用维生素B2咀嚼片过多，可损坏牙釉质。

3、快速静脉注射可引起头晕，晕厥。

最新评论