您现在的位置是:知识 >>正文
孕妇减肥体操 掌握这六节效果最理想
知识896人已围观
简介对于孕妇朋友来说,其在孕期如果想要起到一定减肥效果的话,就可以通过练习体操的方式进行锻炼,那么,孕妇减肥体操有哪些?第1节:呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。第 ...
对于孕妇朋友来说,孕妇其在孕期如果想要起到一定减肥效果的减肥节效话,就可以通过练习体操的体操方式进行锻炼,那么,掌握孕妇减肥体操有哪些?
第1节:呼吸运动。果最
去枕平卧,理想双手放在腹部,孕妇吸气时腹部肌肉尽量收缩,减肥节效呼气时尽量放松。体操
第2节:提肛运动。掌握
吸气时收缩肛门括约肌,果最呼气时尽量放松。理想
第3节:臀部运动。孕妇
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,减肥节效呼气时放松。体操
第4节:抬头运动。
吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节:仰卧起坐。
两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。
第6节:腿部运动。
吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
Tags:
上一篇:新生儿十二指肠梗阻的病因及治疗
下一篇:小儿手指脱皮要怎么办才好
相关文章
新生早产儿听力筛查未通过怎么办
知识新生儿早产儿,听力的损伤是比较严重的,甚至有的孩子会出现耳聋,所以对于很多家长来说,当自己的孩子是早产,一定要做好新生儿早产儿听力筛查,一定要尽快的通过以后,才能保证孩子的健康,那么新生儿早产儿听力筛 ...
【知识】
阅读更多高血脂的人不能吃什么食物呢
知识我们都知道饮食能够让我们的身体变得更加的健康,尤其是身体出现疾病的时候如果能够调整好饮食还能让疾病更快的康复的,其中高血脂一般都是我们长期不良饮食习惯导致的,而且特别容易导致心脏疾病出现,甚至会影响到 ...
【知识】
阅读更多血糖高吃什么好得快呢
知识血糖高吃什么好得快?相信这是所有血糖高患者最想知道的问题了吧,现代社会由于生活水平的提高,血糖高的的患者是一年比一年多了起来,而对于血糖高的患者来说,降血糖除了吃药以外,对于饮食的控制成了另一个很重要 ...
【知识】
阅读更多