女性更易失眠 如何获得好睡眠
发布时间：2024-06-18 21:11:44 作者：玩站小弟 
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我要评论女性更易失眠 如何获得好睡眠据《美国医学日报》报道，美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现，女性更容易受到失眠的影响，其原因包括激素的影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。雌激素的分泌水平会影响睡眠
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女性更易失眠 如何获得好睡眠
据《美国医学日报》报道，女性美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现，更易女性更容易受到失眠的失眠睡眠影响，其原因包括激素的何获影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。
雌激素的得好分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期，女性体内分泌出的更易雌激素和孕酮会越来越少;更年期潮热、盗汗等不适症状也会引发入睡困难；怀孕期间，失眠睡眠身体、何获情绪和激素分泌的得好不适感也会使女性容易失眠。女性失眠患者中，女性有50%的更易人大脑可能发生了葡萄糖代谢，大脑过于活跃也会让人无法得到彻底休息。失眠睡眠
美国睡眠医学学会发布报告称，何获男性的得好生物钟要持续24小时零11分钟，比女性长6分钟，这就迫使男性容易睡的时间较长，女性则更习惯于提早醒来，进入熟睡程度的时间就相对较短，久而久之，女性就容易出现失眠症状。为了避免早醒的情况发生，研究者建议女性在夜间适当增加光照，而在早上减少与光线的接触，从而让身体的生物钟与时间同步。
女性怎么获得好睡眠
1、良好的催眠药是帮助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段。
2、控制失眠症状，改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓是药三分毒，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的，药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。
3、不要太计较睡眠的量。 一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快。
温馨提醒，女性们更容易出现失眠症状，日常要注意作息时间，睡觉前心情保持平静，在舒服的环境里入睡。
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