您现在的位置是:知识 >>正文
在跑步机上跑步到底好不好呢?
知识15562人已围观
简介锻炼身体现在越来越受到人们的重视了,很多的白领们选择了去健身房或者家庭已经,买了跑步机,这样的话就可以在家里也能进行运动、跑步了,还能控制速度。不但方便多了,还能节省下一笔去健身房的费用。但是一些人又 ...
锻炼的到底强度决定你锻炼的目的,减肥需要小强度、好不好时间持续长的跑步跑步运动,能消耗掉脂肪和热量,机上而高强度的到底运动,会令肌肉越来越发达,这就是为什么有的越练越苗条,有的越练越壮实,根本原因是选择的强度不同。
当人们进行低强度练习时,主要是脂肪提供能量。所以,跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。
研究发现,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果快跑,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍,不妨试试爬坡快
专家提醒道,无论是跑步机还是公园、操场等运动场所,老年人最好不要尝试太陡的坡,以免膝关节受损。
如果一次运动后发现体重增加,可能是运动完喝水较多造成的;如果运动一段时间后体重上升,则可能是肌肉比例增加了,脂肪比例减少了。
由于肌肉的密度大,相同体积的肌肉比脂肪重得多,所以尽管体重有所回升,事实上还是达到了减肥效果,“任何运动长期坚持对减肥都有效果,体重的降低也是平缓的过程,一般来说,每周体重下降1公斤以内比较合适。”专家说。
在跑步机上不但可以跑步,还可以自行调速度,选择快走的方式同样能到燃烧脂肪的目的,甚至比跑步的效果更好。因此,使用跑步机来锻炼身体是很好的选择,而且,还可以家里人都可以使用,而健身房的就没有这么方便了。跑步机是很好的选择没有错的。也可以适当外出户外运动。
Tags:
上一篇:女童外阴炎的病因是什么
下一篇:三十周早产儿智力发育会受影响吗
相关文章
新生儿量体温的方法有哪些
知识新生儿因为出生不久,对外界的环境不是很适应,加上自身的发育不完全,身体素质相对其他阶段的小朋友要差一点,所以新妈妈稍不注意就会发现自己的宝宝体温有时候高,有时候低,这个时候许多的家长都会给自己家的新生 ...
【知识】
阅读更多哪些人不适合吃紫薯?紫薯的副作用有哪些
知识每一种食物对身体的改善作用都是不同的,如果我们在生活当中只吃一种食物难免会缺少一些新鲜感,而且也不利于健康,所以平时的日常饮食中也要花一些心思,下面一起看一下哪些人不适合吃紫薯呢!副作用紫薯+柿子=胃 ...
【知识】
阅读更多这5种果蔬自带毒素 吃的时候要当心
知识果蔬是餐桌上的常客,一日三餐都少不了它们。很多人买果蔬的时候都把焦点放在是否有化学残留和是否激素催熟上,但是大家可能都忽略了,有些果蔬本身就自带天然毒素,如果你不能分辨它们,一旦误食量大就可能导致中毒 ...
【知识】
阅读更多